2 razy w

2 razy w tygodniu ćwiczysz każdą grupę więc 1 ćwiczenie w 4-5 seriach na małe wystarczy,ja do tej pory trenowałem w podobny sposób na pct i sprawdzało się w moim przypadku Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-28 20:24:58

Ostatnie pytanie, zakupiłem ściskacze czy moge ćwiczyć na przedramię 2 razy w tyg. w poniedziałek sztanga a w piatek ściskacze po 6 serii??Ćwicze na mase

startuje z tym masteronem, tylko pytanie, większą ilość soku bije w pon i czwartki, a codziennie tren insulinówka (25mg ed), ten masteron bić 2 razy w tyg po 200mg (pon, czwartek) czy łączyć z trenem ed i bić tam po 50mg ed, a w pon i czwartki po 100mg, da mi to tygodniowo 450mg, która opcja lepsza ? Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-07-31 [...]

[...] teraz to się damian ośmieszyłeś. Po pierwsze ćwicząc go z plecami, ćwiczysz go raz w tygodniu, ma więcej czasu na regenerację, niż osobno plecy i biceps w tedy robisz go 2 razy w tyg Po drugie to właśnie robiąc go z plecami wyciągasz z niego maksimum. A czemu tak jest to sobie poczytaj. Po trzecie jest jeszcze dużo innych korzyści które [...]

z was to widzę tacy wierzący co w piątek nie jedzą mięsa, za to walą alkohol, hades sex przed małżeński jest większym grzechem, poza tym post nakazany jest 2 razy w roku, w Polsce nie jedzenie mięsa w piątek dla wielu jest tradycją, ale to że często grzeszą cały tydzień to tego już nie widzą

No tak, bez sensu napisalem. 3 zlozone cwiczenia 5/5, a reszta w "zwyklych" seriach. Chociaz nie wiem, jak to powinno wygladac, gdy treningi masz 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-04 09:32:56

[...] za szybko dla stawow. Prosiłbym o odpowiedz na to pytanie. No i czuje niestety że przysiad co dwa dni to za duzo dla mnie... Tym bardziej że lubie w piłke pograc, tak 1, 2 razy w tygodniu. Prosze o ocene mojego pymysłu lub rade jak zmienic: Trening A przysiad 3x5 wyciskanie płasko 3x5 Trening B martwy Ciąg 1x5 wyciskanie zza karku 3x5 [...]

1-4 miet 1-12 oma 500mg -pon,sro,piat 1-14 deka 500mg/w -dzielone na 2 razy w tyg 13-19 wino 50mg ed 13-18 prop 150mg ed + taper 19 tydzien PCT razem z propem, Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-07 13:50:15

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Ja już chcesz zwiększyć obwód łapy to nie zapomnij o tricepsie.. więcej niż 2 razy w tyg nie ma sensu ćwiczyć bica, poszukaj w wyszukiwarce jest tam w chooj planów na pewno coś znajdziesz, no i pomyśl nad dietą, pozdro

[...] mi satysfakcje. Mysle ze MT bardziej nadaje sie na ulice niz np kickboxing. Mi za bardzo nie chodzi zebyscie mi ukadali cwiczenia itd tylko mniej wiecej jakie partie miesnie w jakie dni Bo wydaje mi sie ze na tydzien conajmniej ze 2 razy w tygodniu jedna partie miesni ?? Zalezy mi na " plazowym wygladzie ". Macie jakies propozycje ?

[...] za***isty kaloryfer. i nie musisz katowac brzucha zeby byl efekt - brzuch pracuje przy cwiczeniach na wiele innych partii miesniowych, wystarczy jak bedziesz cwiczyl go 2 razy w tygodniu, na koncu cwiczen w kolejnosci dol-skos-gora. dol: wybierz 1 cw UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2s ew. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 2s skos: wybierz 1 [...]

ankiete hm a jaka ? diete proponowalbym najpierw plan bo diety i tak nie bede przestrzegał z braku czasu na dokładne odmierzania itp 2 razy w tygodniu jedna pratie ale na jakiej zasadzie ile treningów w tygodniu a jakim stylem jesli było mozna to tym planem miałby cel masa/gestośc jesli mozna Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-17 22:09:20

[...] największej ilości opini. Generlanie chodzi mi o ramiona i ćwicząc osobno bica i plecy mam taki komfort psychiczny ze ten bic pracuje przy treningu pleców wiec jest jakby 2 razy w tygodniu Ewentualnie może standardowy klata+ tric i plecy + bic ale np w dzien nog po jednej seryjce na bic i tric? Zmieniony przez - Sylwekkce w dniu 2009-08-19 [...]

[...] Cel:poprawienie wytrzymałości i szybkości w biegach 60,100 i 200m Czasy:60m-9,0s 100m-15,5s tartan, bez kolców, 200m-32s. Trenowałem tylko tyle co na WF-ie i czasem(1-2 razy w tygodniu) chodzę z kumplem pobiegać długie dystanse(zazwyczaj5km-23,5minuty)oraz kilka sprintów. Trenuję na tartanie bez kolców,bloków startowych itp. Ostatnio nie [...]

[...] pompek na raz i brzuszkow ile dasz rade zrobic to ci na pewno cos uloze a sztangi samej nie podnos bo to non sens chyba ze cos dolorzysz to mozesz sobie cos popodnosic z 2 razy w tygodniu ;] tylko staraj sie technicznie dobrze robic, najpierw przed 1 miesiac podnos sama sztange, wyrob technike, popytaj sie starszych osob, ojca, brata jak masz [...]

Będę stosował się do tego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Będę ćwiczył 2 razy w tygodniu (Poniedziałek,Środa lub piątek) Z tym że w czwartek będę nawalał w worek treningowy (jak go kupię) A do ty treningów w poniedziałek i piątek dorzucę jeszcze Sztangę (10 kg) i hantelki [...]

Ja od ostatnio cohdze na silke 2 razy w tyg, w tren dieta jest w nie tren. slabo i jest git

Możesz dodać coś do pleców, ja tyle robię na 1 (słownie: jednym) treningu 2 razy w tygodniu. byłoby jeszcze kilka zmian, ale zaproponuję Ci splita 2x, czyli np. pn - klata, bary, triceps wt - nogi, plecy, biceps śr - wolne czw - klata, barki, triceps pt - nogi plecy, biceps sb - wolne nd - wolne wejdź w dzial dla początkujących -> spis tematów [...]

Lord Torez - treningi co drugi dzień, rozumiem, ze jako dodatkowy trening do treningu piłkarskiego. III wariant można robić 2 razy w tygodniu, bo to najważniejsza część I -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip B 4x30m -skip C 4x30m -wieloskok 4x20 odbić -biegi o prostych nogach 4x40m -wieloskok w rytmie trójskoku llp 3x15 + ppl 3x15 -6x60m luźno [...]